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北京中科温馨提示,冬季户外运动要注意


冬季到了,锻炼身体要得法。户外锻炼前要做足热身准备般讲身始汗应该说热身已做足热身利用些户内运器械进行户外热身步慢跑等。在室内不宜穿太厚,如果出汗了不要太着急出门,增减衣服要渐进,穿衣服要受外界温度影响休息及锻炼结束应及添加衣物,容易感冒。冬季洗浴不要洗太勤、水不要过烫、不要揉搓过重、肥皂碱性不要太强。寒冷干燥的天气要注意护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物,少吃寒凉食物。户外运动要注意伤害事故发生。注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰,以防止伤害事故的发生。

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