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冬季健康不能不知道

进入冬季以来温度降低，尽量少出门，在室内不宜穿太厚，如果出汗了不要太着急出门，容易感冒。冬季洗浴不要洗太勤、水不要过烫、不要揉搓过重、肥皂碱性不要太强。极易让皮肤干燥，引发皮肤的发痒、皲裂。洗澡次数不宜过多，每周1到2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。

    传统的文化中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。不要吃太多，过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。